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想瘦就按这里!养肾、代谢、解便秘穴位一次告诉你

发表于2020-07-10

燃烧脂肪- 提高代谢燃烧多余脂肪
中医学里的瘦身观念是「将身体改变成易瘦的体质」,藉由调整身体的机能、改变体质后,就能提高脂肪的燃烧率。「膏肓穴」位在肩胛骨的内侧,那里的棕色脂肪细胞可以帮助燃烧多余的脂肪,所以刺激这个地方能使机能活化,便可提高新陈代谢,促进脂肪的燃烧;「然谷穴」可以改善肾脏的机能,进而促进代谢,将人体导向易瘦的体质。
有很多棕色脂肪细胞位在肩脾骨内侧的穴位
膏盲
肩胛骨
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.正确穴位看这里-
穴位位于肩胛骨内侧中央的附近。
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.正确穴位按这里-
将手绕到背后,以中指对準穴位,像是要将肩胛骨内侧的边缘往上拉提的感觉来按压,并搭配自然的呼吸。重点:左右各6~8次。
提高肾机能,打造易瘦体质
然谷
内侧脚踝 足弓
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.正确穴位看这里-
手指从脚踝内侧往足弓的方向移动,在隆起的骨头下方边缘有一凹陷处,那里就是穴位。
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.正确穴位按这里-
抓住脚踝,以拇指对準穴位,朝向凹陷的骨头边缘按压,并搭配自然的呼吸进行。
重点:以稍微能有痛感的力道按压,左右各6~8次。
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瘦小腹- 排出聚积在腹部的水分并消解便秘
明明体重不重,小腹却圆滚滚的……,从中医学观点来看,这是水肿。腹部与下半身呈现发福的状态,是体质容易浮肿或是说水分充胖类型的特徵,「水道穴」可以帮助促进水分的代谢,将聚积在腹部的多余水分排出。此外,若是便秘造成腹部凸出的话,就可以按压「梁丘穴」来促进大肠的蠕动来改善。
排出多余的水分及老旧废物
水道
正中线 耻骨联合
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.正确穴位看这里-
从耻骨联合凸起的地方往上一指幅,再以正中线为基準向左右各移动两指幅的位置就是穴位。
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.正确穴位按这里-
以拇指对準穴位,一边吐气一边慢慢按压,吸气时再渐渐收力。
重点:左右各6~8次
提高大肠蠕动机能,改善便秘症状
梁丘
腰骨 膝盖骨的外侧上端
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.正确穴位看这里-
连结腰骨与膝盖骨的外侧上端的假想线上,从膝盖骨的外侧上端开始往上两指幅的位置即是穴位。
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.正确穴位按这里-
用和穴位不同边的手抓住大腿,以拇指对準穴位,一边吐气一边慢慢按压,吸气时再渐渐收力。
重点:左右各6~8次。以较强并让身体感到舒适的力道来按压。
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