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让水桶腰变成小蛮腰!3个要点,她靠擦桌子也怒甩鲔鱼肚

发表于2020-08-06

擦桌扫除:让水桶腰变成小蛮腰
对这里特别有效

  • 腹直肌
  • 腹斜肌
  • 腹横肌

体验者的说法
高级篇带给我强烈的冲击。持续做之后,竟然也能轻鬆地擦拭了!
要準备的物品:『抹布2条』
就如早上的5分钟扫除中介绍过的,一天中会使用数次的抹布,要挑选吸水力和速乾性强的。清洁第
一, 可以的话最好準备数条抹布,才能拿去换洗并晒太阳。
让水桶腰变成小蛮腰!3个要点,她靠擦桌子也怒甩鲔鱼肚
为什幺会有效?→藉由扭腰来紧实腹部侧边的肌肉!
腹部周围是很容易形成脂肪的地方。想要获得散发女性魅力的小蛮腰,就必须活动腹部侧边的肌肉。在这方面,扭转身体是非常有效的。
去意识下腹部地扭转身体,就能同时活动到腹部周围的腹直肌、腹斜肌和腹横肌。

擦桌扫除的STEP
客厅茶几和餐桌很容易被食物残渣或手垢弄髒,也是细菌容易繁殖的地方。请养成使用后立刻擦拭的习惯吧!
STEP 1 用手掌大小的抹布由远向近擦拭
抹布充分拧乾后,摺成手掌的大小,从离身体较远的地方开始向内擦,以ㄈ字型擦拭。若是用S字型或是像雨刷般左右来回的擦拭方法,可能会出现漏擦的地方,须注意。
STEP 2 不要忘了周围和边框
在擦拭时抹布会渐渐变髒,所以中途要更换布面。将污垢完全擦掉后,再次更换抹布布面,擦拭周围。像要抓住边框部分般地以口字型擦拭。
STEP 3 用乾抹布再擦一次
只用湿抹布擦拭, 不管拧得多乾, 还是会留下水渍。可以的话,不妨再做一次乾擦。就算嫌麻烦,也要养成一天中有一次擦桌是擦2次的习惯。

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