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想瘦就要睡饱OO小时 少睡肥胖率大增73%!

发表于2020-07-10


根据美国Daniel F. Kripke 博士研究,平均睡眠少于5小时或超过10小时的女性,肥胖机率比一般人高出73%,一年下来就会胖将近6公斤!睡太少的人容易胖,是因为睡眠不足就会让体内的「饥饿激素」增加,「饥饿激素」一增加,就容易让食慾大增,一不小心就会摄取过多的热量,加上身体没睡饱、没有获得充足的休息,就会导致新陈代谢下降,久而久之就会越来越胖! 那睡太多为什幺也会变胖呢?这是因为活动时间变少,所燃烧的热量就会相对减低,自然也容易导致肥胖。那幺应该要睡多久最容易瘦呢?答案是7-8小时!所以建议大家每天晚上要睡满7-8小时,才不容易变胖喔!
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